肩甲骨の寄せ上げストレッチ
１．両ひざを腰の幅に開いて、ひざ立ちになります。
２．手のひらを内側に向け、両腕をまっすぐ耳の側に付け真上に伸ばします。
３．手のひらを外側に向け、腕全体をねじるような感じでひじをゆっくり曲げます。
４．左右の肩甲骨を背中の中央に寄せながら、腕を少しずつ下ろしていきます。この時、両側から壁が迫ってきて手のひらが押されているようなイメージで行いましょう。
５．手を下ろしきったら、さらに肩甲骨を近づけた状態でキープし３回深呼吸しフッと力を抜きます。これを２回繰り返します。